Mindfulness training – Open groep

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – een 8 weekse training: Zoals je misschien al hebt gelezen onder het kopje “Wat is Mindfulness?” kunnen we de ‘aandachtsspier’ trainen. Net zoals we onze spierkracht kunnen trainen en opbouwen en steeds verder ontwikkelen kan je ook de aandacht trainen. En net zoals wanneer je spierkracht opbouwt is voor het trainen van aandacht regelmaat en een portie discipline nodig. Het heeft weinig effect om dagenlang niets te doen en je vervolgens in een oefensessie van 2 uur uit te putten… De 8 weekse MBSR is daarom ook geen cursus maar echt een training met een bepaalde opbouw. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, een stiltedag van 4 uur en een bijeenkomst 2,5 uur enkele weken later. Onderdeel van de training zijn o.a. bewegingsoefeningen en meditatie. Ervaringen kunnen worden uitgewisseld en oefeningen nabesproken. Om de aandacht te ontwikkelen is het nodig om ook thuis oefeningen te doen en dagelijks gemiddeld een uur vrij te plannen, 60 minuten helemaal voor jezelf.. Het trainen van je aandacht brengt met zich mee dat je steeds meer opmerkt en waarneemt: Deze ervaringen kunnen prettig zijn, neutraal, en ook onprettig. Jon Kabat Zinn, de oprichter en ontwikkelaar van de training, noemt het daarom “ the whole cathastrophy” 😉 .. In de 8 weekse training leer je niet om in een roze bubbel te zitten en je bent daarna ook niet ineens een ander mens. Je leert jezelf en je eigen partonen kennen en ermee bevriend te raken. Hierdoor ontstaat ruimte waarin je keuzes kan maken in plaats van meteen op de automatische piloot terecht te komen.